生活中有很多的习惯,运动,饮食方面的,但

是否长寿主要由三个客观因素组成。

1、基因遗传，2、生活环境，3、生活习惯。

根据对我国长寿人口的调查，长寿人口明显呈现家族化。

我有一次看过一个拜访一百多岁长寿老人的新闻，但是采访的时候明显没通过老人的生活习惯找出什么长寿的秘诀，后来当发现她的女儿都八十岁多了，还身体健康，思路清晰，甚至需要照料老母亲，给她做饭。老人还有个90多岁的弟弟也健在，不得不让人相信，长寿可能是有遗传因素的。

在长久的遗传过程中，有些遗传基因能够预防疾病和保护健康、并有利于寿命延长，而另一些遗传基因反而使老人易患疾病，损害健康，进而减少寿命。

首先我们来看看我国最早的一些长寿之乡:

以上不全，可以去查一下全部的长寿之乡分布，会发现一个问题，除了广东省的几个地区，其他的长寿之乡都呈现集中化和特源化。集中在北纬30度到40度之间且海拔低或者是少数民族。

少数民族可能是由遗传因素和特殊的生活习惯饮食习惯造成的。但是为什么区域如此集中呢？

首先，四季分明是这个区域最明显的特点，而且冬天不至于太冷，夏天不至于太热。

其次，地缘条件，这些地区多数都是江河海沿岸，水文条件非常好，气候调节。

再有，土地条件，专家曾对河南省夏邑县、湖北省钟祥市、江苏省如皋市、河南宁陵县等四个长寿人口集中地区的土壤进行了多样点分析，结果显示，这些地区每千克土壤中，碘、锌、硒的平均含量分别达3.3毫克、57.3毫克、0.47毫克，明显高于其他地区。

元素硒、锌、碘对人类健康的影响是由这些元素特有的生理功能决定的。硒是人体必需的微量元素，在人体中起到抗衰老防癌变的作用。锌是人体必需的微量元素，是构成人体参与生命活动多种蛋白质所必需的元素。碘是被人类发现的人体必需的有益微量元素，虽然碘在人体内含量较少，但对人体健康有非常重要的影响。

没有基因遗传，没有地域优势也不要灰心。根据世界卫生组织(WHO)给健康所下的定义，老龄健康是指老年人在生理、心理及社会适应三个方面全部良好的一种状况。所以如果能有良好的生活习惯和心理健康，也是长寿的一大因素。

1.保持开朗豁达的心态。消极情绪会使大脑活动功能降低，引起免疫力的降低，使身体抵抗力下降。焦虑、忧郁会抑制胃肠蠕动和消化液的分泌。对于老人而言，抑郁、烦恼、发怒这些消极情绪都可能引起心肌梗塞、脑溢血等疾病。这些都是老年人疾病的来源。

2.生活习惯

每天保持充足的睡眠，按时吃饭，多出门透气不要总躺，可以适量做一些脑力娱乐。

3.饮食习惯

营养要均衡，不能总是大鱼大肉多糖，瓜果蔬菜，鱼虾蟹，豆制品要多吃，才能让更丰富且健康。不吸烟不喝酒或者微量饮酒。

结语:其实老人是否长寿除了外因和内因外还有很重要的因素，子孙是否在身边，是否孝顺；当地医疗条件；老人是否遭受意外。尤其是老人遭受意外的问题，人年纪大了以后，有可能一次简单摔倒，就可能造成不可估量的后果，因为年纪大了，没法医疗介入，自身恢复能力又差。所以，不管家里老人多健康，上了年纪以后还是要多陪在身边才是最重要的。